Hatha Yoga foi uma grande descoberta em minha vida!

Iniciei a prática do Hatha Yoga em 1988 nas aulas de Taekwondo Tradicional em Porto Alegre. Na época com 17 para 18 anos me transformei num tipo de ser voador e chutador muito leve e energético pois andava pelas paredes lateralmente nos exercícios passados pelo mestre com muita dedicação ascendendo a graduação das faixas.

Praticava também Kempô, mas foi por pouco tempo. Meu corpo passava por uma grandiosa revolução e me sentia apto a qualquer atividade física que exercia como futebol, vôlei e natação. Com o tempo adentrei em aulas de Hapikdo e me dediquei muito também, eram saltos longos com quedas giratórias e testadas no tatame, muitas torções e os progressivos chutes do Taekwondo que com o tempo ficavam mais fortes e concentrados no Ki.

O Muaitay também fez parte das minhas atividades de treino físico mas no entanto não pude dar continuidade pois estava me casando e passei a ter uma vida de responsabilidade familiar e de trabalho que me fez mudar das artes marciais para o futebol de fim de semana e corridas.

Durante todo este tempo nunca deixei de praticar o Hatha Yoga, sempre antecedendo ao futebol, ou natação e em diversos momentos do dia lá estava eu realizando os asanas.

O futebol que jogava era muito prazeiroso porém bastante estafante e muito brutal por vezes, a bola era e sempre será, objeto de grande disputa nas peladas cujo xingamentos e brigas é algo comum.

Desde que me conheço por gente jogo futebol. No centro de Porto Alegre acreditem, havia um campo de várzea na praça Madame Sevigné entre a Rua Coronel Genuíno e início da Lima e Silva, o campinho foi incorporado a rua e jamais serviu as mais de 40 crianças que ferviam nas brincadeiras ali nos idos de 1974 a 1985. O futebol foi o que me posicionou primeiramente na atividade física, mas quando cheguei aos 17 anos e passei a praticar a Hatha obtive uma considerável melhora em minhas habilidades.

Meus ossos pareciam de aço e quem acidentalmente ou intencionalmente atingisse "o canela de aço" ficava lesionado, independente do tamanho do zagueiro ou centro-avante eu não provocava as faltas e simplesmente deixava que os agressores esbarrassem na parede dura porém franzina que eu era.

Não fui um grande jogador mas tinha um chute forte e também muita resistência física pulmonar e elasticidade, acredito que bem desenvolvidas nas práticas de Hatha Yoga.
Após este período uns anos para cá dei vazão a práticas de corrida e alongamentos especiais (asanas) em conjunto. Prática ininterrupta, por mais de 15 anos, corro nas ruas de Porto Alegre em longas meditações ativas graças a endorfinação do meu cérebro já acostumado e sedento pela atividade.

A corrida me forneceu um vasto "autoconhecimento", pois esta atividade "alerta" o praticante, proporcionando uma respiração profunda e bem sincronizada e um amplo relaxamento após a prática. O movimento constante giratório das pernas e seu impacto através dos pés ao chão, não sendo uma atividade "pesada", é de extremo benefício para o fortalecimento dos ossos e micro-ligamentos. Todo o corpo põe-se em movimento e isto é revolucionário para muitos indivíduos sedentários.

Enfim com isto não há doença mental que persista, nem lesões musculares, atrofias e patologias diversas do coração nem de ordem pulmonar ou o que seja que esteja lhe atingindo é banido.

O corpo pertence a nós os hospedeiros desta massa alimentada, cheia de canais nervosos e túbulos sanguíneos que perece e sob os olhos dos homens desaparece em pó.

Porém podemos adiar um pouco as determinações maléficas que afetarão nossa saúde, com cuidados com o nosso "próprio templo" de misericórdia e conjuração das deidades, podemos  não somente nos livrarmos parcialmente das doenças, como auxiliar os outros a se livrar das suas também, reduzir nosso karma e com muito esforço despertarmos nesta vida!      

BANDHA (contrações especiais)

Bandhas, (contrações especiais).
O sistema de contrações do Hatha Yoga chamados também de "trancas" são exercícios sutís considerados secretos porém o conhecimento de alguns  métodos se faz nescessário.
 
Aswini-mudra
Contração anal e do pubococcígeo - aumenta a potência sexual trabalhando com os músculos eretor do ânus, buborretal, esfíncter externo do anus, transverso profundo, superficial do períneo e pubococcígeo.
Esta contração é simples: basta exercitar a partir do "ato de urinar" no momento em que soltamos a urina, "puxe" o músculo (interrompendo a urinação), e prenda por pouco tempo (alguns segundos) a urinação, a  ardência é normal e demonstra a fraqueza deste musculo, após solte e repita.  Juntamente com certa atividade nos asanas ou práticas físicas este exercício é bastante importante levando-se em consideração a estafa muscular desta área do corpo no período da terceira idade promovendo distúrbios diversos no organismo digestivo assim como incontinência urinária e problemas ósseos.
Pode-se repetir o exercício durante o dia em qualquer posição que estivermos, sentados deitados ou em pé 3 séries de 20  a 30 contrações harmoniosamente e sem esforço juntamente com a respiração lenta e também suave. Lembre-se que tudo que é em demasia estraga, mesmo se tratando de Yoga, então não pratique muito as 3 séries diárias já promovem uma boa saúde.
Este bandha (contração) deve ser praticado apenas por adultos após os 25 anos de idade ou por quem tem disfunção sexual erétil.
Este exercício é ensinado também em práticas orientais chinesas conhecidas como Ki Gong.